Drachentöter Fitness Blog

Many manufacturers now offer high-quality, sustainably produced and well-designed barefoot shoes suitable for the office. But what exactly are barefoot shoes? Which manufacturers are there? And why should you wear them in the office?

In December 2016, I discussed for the first time with a carpenter friend what I now offer companies as a workshop and lecture as part of workplace health promotion. We are talking about the art of sitting. Because in addition to the fact that sitting often has unfavourable effects on our health, it also has a potential that many people do not recognize: with the right conditions, sitting can become mobility training and thus - in addition to important breaks for exercise - bring healthy variety into our often one-sided, static, sedentary everyday lives. This potential can be developed not only in the office, but also in the home office.

Viele Hersteller bieten heute qualitativ hochwertige, nachhaltig produzierte und gut designte bürotaugliche Barfußschuhe an. Doch was sind Barfußschuhe eigentlich genau? Welche Hersteller gibt es? Und warum sollte man sie im Büroalltag tragen?

"Die wahre Natur von Bewegung" ist ein Erfahrungsbericht. Ein Erfahrungsbericht, warum wir die Natur als unsere Gesundheitsverbündete beim Training sehen sollten: Die Rufe von Vögeln, das Rascheln von Ästen und Laub im Wind. Die Sonnenstrahlen und wie sie versuchen, den Waldboden zu erreichen. Die Kälte des Wassers an den Füßen. Die raue Oberfläche des Baumes beim Klettern oder die Unebenheit des Weges beim barfüßigen Rennen. Die Auswirkungen dieser bewegten Naturerfahrung sind gesundheitlich mehr als vielversprechend – für Körper und Geist.

The Clinical Somatics exercises are certainly not an alternative to strength or sports-specific training (nor do they want to be). In addition, however, this exercise system plus the theoretical background are an excellent addition in the toolbox of trainers and therapists (like personal trainers, fitness trainers, athletic trainers, physiotherapists, orthopedists or therapists in the field of the body-oriented psychotherapy) as well as for athletes or “pain-ridden bodies” and so definitely worth a try.

Im Dezember 2016 besprach ich zum ersten Mal mit einem befreundeten Schreiner, was ich heute für Unternehmen als Workshop und Vortrag im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung anbiete. Die Rede ist von der Kunst des Sitzens. Denn neben der Tatsache, dass Sitzen mit Blick auf unsere Gesundheit oft ungünstige Effekte hat, birgt es gleichzeitig ein von vielen nicht erkanntes Potenzial: Sitzen kann, mit den richtigen Voraussetzungen, zum Beweglichkeitstraining werden und so – neben wichtigen Bewegungspausen – gesunde Abwechslung in unseren oft einseitig statisch-sitzenden Alltag bringen. Dieses Potenzial lässt sich nicht nur im Büro, sondern auch im Homeoffice entfalten.

Ganz gewiss sind die Clinical Somatics-Übungen keine Alternative zu einem Kraft- oder sportspezifischem Training (sie wollen es auch gar nicht sein). Ergänzend jedoch sind Übungssystem und theoretischer Hintergrund ein extrem gutes Tool im Werkzeugkasten von Trainern (Personal Trainer, Fitnesstrainer, Athletiktrainer usw.) und in meinen Augen für viele therapeutische Berufe (Physiotherapie, körperorientierte Psychotherapie, Orthopädie usw.), als auch direkt für Athletinnen und Athleten oder „schmerzgebeutelte Körper“ außerordentlich nützlich und definitiv einen Versuch wert.

Bevor das Keulenschwingen von der Bildfläche verschwand, war es über Jahrhunderte hinweg in verschiedenen Regionen und Kulturen beliebt. Als archaisches Trainingsgerät für kriegerische Auseinandersetzungen entwickelt, liefert es uns jedoch auch in der heutigen Zeit, als Gegenstück moderner Arbeits- und Lebensbedingungen, solide Trainingsreize. Mit diesem Wissen im Hinterkopf, sind moderne Turnkeulen oder ihre traditionellen Vorgänger wie ein lange vergessenes und nun wiederentdecktes Bewegungswerkzeug in einem Werkzeugkasten, das klassische Bewegungswerkzeuge wie Krafttraining an Geräten oder Hanteln aber auch viele andere Trainingsmethoden gut ergänzen kann. Durch die Pendelbewegungen und geschwungenen Kreise wird der Bewegungsspielraum von Schulter und Schultergürtel umfangreich genutzt und trainiert, womit sich verspannten Nackenmuskeln und von Bewegungseinschränkungen und Kraftlosigkeit betroffenen Schultern eine neue nutzbringende Trainingsform bietet.

Es herrscht Laufeuphorie. 2023 waren es der globalen Datenbank Statista nach fast 23 Millionen Deutsche, die in ihrer Freizeit häufig oder ab und zu joggen. Obwohl das Laufen unbestritten positive Effekte auf unsere Gesundheit hat, haben sich die Verletzungszahlen in diesem Bereich seit Ende der 1970er-Jahre kaum verändert. Die Zahlen sind – eine Metastudie aus 2007 berichtet von bis zu 79,3 Prozent verletzten Langstreckenläufern und -läuferinnen – besorgniserregend. Die Lösung dieses Problems könnten nun sogenannte Minimalschuhe sein, die unseren „natürlichen Laufstil“ wieder zum Vorschein bringen sollen. Studien zeigen, dass dieser Trend hin zu minimalem Schuhwerk grundsätzlich zu begrüßen ist. Doch ist Laufen wirklich nur eine Frage der Schuhe? Welche Rolle spielt in diesem Zusammenhang das Training unserer Lauftechnik? Müssen die Menschen der zivilisierten Welt das Laufen gar wieder neu erlernen?